第二 魚のポーズ
第二 魚のポーズ
１、仰向けになって、リラックスする。両手をお尻の下に入れて、手の甲にお尻が乗るような状態にする。ワキを締めて、腕まっすぐに伸ばし、肘は床に着ける。
２、やや胸を開くように意識ながら、上半身を起こす。
３、背骨全体を後ろへ返るようにして、頭頂部を床に着ける。肘で床を押さえて、胸を上へと突き上げるように。両腕は伸ばしながらも、リラックスすること。首や肩特に力を入れる。
for heath：ぜん息、呼吸器の改善
肩のこりを緩和
for beauty：姿勢を整える
二重アゴを引き締める。
１、仰向けになって、リラックスする。両手をお尻の下に入れて、手の甲にお尻が乗るような状態にする。ワキを締めて、腕まっすぐに伸ばし、肘は床に着ける。
２、やや胸を開くように意識ながら、上半身を起こす。
３、背骨全体を後ろへ返るようにして、頭頂部を床に着ける。肘で床を押さえて、胸を上へと突き上げるように。両腕は伸ばしながらも、リラックスすること。首や肩特に力を入れる。
for heath：ぜん息、呼吸器の改善
肩のこりを緩和
for beauty：姿勢を整える
二重アゴを引き締める。
